细心地朋友会发现，很多的上班族都存在肥胖的问题，尤其是一些男性，因为日常不注意身材的管理，肥胖的情况更加的明显，也更加的严重，这是怎么回事呢？健康专家指出，上班族们会身体肥胖、身材臃肿是有一定的原因的，下面就向大家介绍一下。

上班族发胖的原因

1、运动时间过少造成的肥胖

对于上班族而言，一天中多数的时间都是在工作中度过的，长时间坐着工作导致身体里面的血液循环不畅，这个时候很多人就会出现脂肪代谢紊乱的情况，比较典型的症状就是双下肢出现浮肿的状态。还有就是上班族很容易出现大肚腩，这和长时间坐着有直接关系。经历了一天繁忙的工作，到了家很多人都会选择躺着或者是坐着，长时间缺乏运动就会造成身材肥胖。想要克制这种情况，就尽量给自己制造锻炼的机会，比如步行上下班，或者是到家晚饭后做一些仰卧起坐。

2、饮食不规律导致的肥胖

因为忙于工作，很多上班族的日常饮食都是不规律的。很多人由于工作过忙，没有时间吃正餐，就会选择素食或者快餐。长时间饮食不规律也会造成肥胖。而且大多数上班族只有在下班的时间才是最充裕的，为了慰劳辛苦一天的自己就会选择在晚上吃的比较丰富。这样很容易造成晚上摄入过多热量而造成脂肪形成。所以，尽量要保持营养均衡，不要只吃肉，应该荤素合理搭配。

3、压力过大导致肥胖

如今上班族的工作压力是越来越大了，高压力会造成身体里面的内分泌紊乱，肾上腺素增高就会导致食欲大开。而且当我们身体里面新陈代谢的速度变低的时候，摄入的食物热量就不能被及时的消耗，这时候大量的热量就会转化成脂肪在身体里面堆积起来。这也是导致上班族容易发胖的主要原因，所以上班族们一定要注意调整好自己的心态，可以通过一些缓解压力的方式让身心放松。

怎么样，通过上面的分析大家对于导致上班族肥胖的原因是否已经清楚了呢？在此提醒大家注意，不论是哪一种原因导致的肥胖上班族们都应该重视，建议大家及时的采取措施进行减肥，比如在上下班的路上可以负重徒步行走，还可以在每天洗漱的时候垫垫脚伸伸腰，做一些简单的腿部训练，有意识的进行锻炼。